Maldita sea. Olvide mis audífonos. Nada tiene un impacto más negativo en el día que no poder escuchar música mientras trabajas.
Como en la mayoría de la gente, la música es una parte importante de mi vida y mis gustos cambian constantemente en base en como me siento o que estoy haciendo.
Escucho, como tu, la mayoría de la música mientras trabajas, repasando mis playlists, desde jazz, a indie pop, a electrónica, en lo que parece ser una búsqueda interminable de las canciones perfectas para mantenerme en mi zona.
Cuando recuerdo todas mis playlists favoritas, me pregunto qué efecto tiene la música mientras trabajas, y específicamente, qué tipos de música ha tenido mayor impacto.
Pensé que sería interesante meterme un poco en la ciencia atrás del profundo poder de la música para descubrir si realmente te ayuda a trabajar mejor.
¿Por qué amas la música?
Ya sea que estés escuchando el impulsivo beat de una canción de Daft Punk o los acordes iniciales de una canción melosa de Jack Johnson, ambos tienen un efecto en tu cerebro que no se ve en ningún otro animal.
Cuando escuchas música mientras trabajas, una parte de tu cerebro llamada núcleos accumbens se activa. Esto desencadena la salida de la dopamina del “placer químico”, que habita en un grupo de neuronas en tu cerebro, llamado el Área Tegmental Ventral (ATV):
Este camino en el cerebro es llamado Sistema de Recompensa y la Dopamina esta fuertemente relacionada con éste.
La Dopamina es el mismo químico que sale cuando comes tu comida favorita o cuando tienes un nuevo follower en Twitter, causando que quieras más, y más, y más.
Es por esto que la Dopamina es responsable también del dicho:
“Dos hamburguesas equivalen a un orgasmo.” – PBS
La cantidad de dopamina que es liberada y los sentimientos de placer que obtenemos de ello, son en gran parte dependientes del elemento de sorpresa.
Por ejemplo, cuando te encuentras con una nueva canción que amas, mayor cantidad de dopamina es liberada y tu te emocionas aún mas que cuando escuchas a una de tus canciones favoritas, que has oído ya muchas veces.
La música tiene la intención de mantenerte vivo
Desde una perspectiva de evolución, hay algo más profundo acerca del por qué sientes placer cuando escuchas música mientras trabajas.
El Neurocientífico y músico Jamshed Bharucha notó que el dominio creativo, como la música, permite a los humanos conectarse en una forma sincronizada, ayudándonos a desarrollar una identidad de grupo y nos hace más propensos a trabajar juntos – que era una ventaja sumamente importante para mantener la especie humana viva.
Este desarrollo de identidad de grupo a través de la música fue visto en un estudio reciente de niños de preescolar.
El estudio juntaba a niños en parejas y les mostraba ranas de juguete. Los investigadores mencionaron que estas ranas de juguete necesitaban despertarse ya sea mediante una canción o ejercicio.
Después, los psicólogos separaron a los niños en dos grupos de 24 pares de niños.
Un grupo cantó una canción mientras caminaban alrededor de una colección de ranas de juguete mientras que el otro grupo caminaba (o gateaban) alrededor de un conjunto separado de ranas sin ningún tipo de música:
Después, los niños fueron presentados con tubos llenos de canicas. Cuando a los niños se les dieron sus tubos, el fondos de los mismos se caería causando que las canicas cayeran al suelo.
Los investigadores notaron si los niños de una pareja se ayudarían a recoger las canicas.
Los resultados del estudio mostraron que los niños que cantaron juntos, fueron más cooperativos en ayudar a recoger las canicas.
Los investigadores concluyeron que la música quizás haya evolucionado a una forma de fomentar el sentido de comunidad y desarrollar una preocupación empática inmediata.
El poder de la música esta profundamente arraigado a nuestros cerebros y se desarrolló a partir de la necesidad de sentir empatía, crear armonía y, lo más importante, sobrevivir.
¿Escuchar música mientras trabajas realmente te hace mejor?
La música tiene una relación muy fuerte con nuestra necesidad primaria de conectarnos con otros, así que ¿cómo se traduce esto a escuchar música mientras trabajas?
La música ayuda a terminar tus tareas aburridas más rápido
Si no anhelas limpiar tus correos electrónicos después de regresar de vacaciones o llenar una horrible hoja de cálculo de excel con tus finanzas al final de mes, la música mientras trabajas puede ayudarte.
Porque escuchar música que te gusta es placentero, no sólo hará que la tarea parezca más divertida sino que, como lo muestra la investigación, puede ayudarte a completarla más rápida.
En un estudio publicado en el periódico de Neurociencia del Comportamiento y Psicología, se encontró que la habilidad de una persona para reconocer imágenes, letras y números era más rápida cuando música clásica o rock estaba sonando en el fondo, en comparación de la inexistencia de música.
Un efecto similar fue notado cuando trabajadores en una línea de embalaje escuchaban música. Los trabajadores que escucharon música estaban más felices y eficaces, y cometían menos errores.
Así que cual sea el tipo de música que te guste, mientras estés escuchando música mientras trabajas, disfrutarás más las tareas repetitivas o aburridas y podrás realizarlas más rápido.
Presiona pausa cuando estés aprendiendo algo nuevo
Cuando se presenta nueva información que sea complicada, se requiere de mayor enfoque y energía mental para que captar y aplicar ese conocimiento.
Por ejemplo, si estás aprendiendo cómo manejar un coche estándar o a escribir tus primeras líneas de un código de programación, es mejor que apagues la música mientras trabajas.
En 2010, investigadores de la Universidad de Gales mostraron que cuando a los adultos se les pide completar la tarea relativamente complicada de recordar una serie de sonidos presentados en un orden específico, su desempeño disminuía cuando escuchaban música.
El estudio concluyó que tu habilidad de aprender algo nuevo que es demandante cognitivamente, disminuye cuando escuchas música.
Así que si estás frente a algo nuevo o complejo, quítate los audífonos y aprende sin ninguna distracción.
Si eres bueno en lo que haces, la música ayuda
La magia de la música entra en juego, cuando eres un experto en lo que haces, incluso si es algo tan difícil como una cirugía.
Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos informó que los cirujanos trabajan con mayor precisión cuando la música que les gustaba estaba sonando en el fondo (la música que no les gustaba era la segunda favorita, y la idea del no haber música era lo menos útil de todos) .
Si estás trabajando en algo que usted ha hecho muchas veces antes, aunque esto es complicado, el rendimiento puede aumentar y los errores se vuelven menos probables cuando escuchas la música que te gusta.
El mix perfecto:¿Cómo usar la música para raer un flujo
Mientras que los gustos musicales varían de manera importante, escuchar tu tipo de música favorito, sea cual sea, baja los niveles de tensión.
El autor Stephen King señalo que él prefiere trabajar mientras escuchaba música Hard Rock (lo que para alguno de nosotros significaría, algo demasiado ruidoso para concentrase en algo).
Ya sea hard rock o canciones acústicas, mientras que la música mientras trabajas te haga sentir deseos de hacer las cosas, eso es lo que debes de escuchar.
Escoge música mientras trabajas que hayas escuchado antes
Si estás escuchando nueva música música mientras trabajas, tu cerebro liberará demasiada dopamina, especialmente si encuentras una canción que ames.
Iniciarás enfocándote en la música más que en el trabajo que estás tratado de realizar.
Cuando aprender algo nuevo, los niveles de dopamina incrementan y puede causar que pierdas el enfoque y el interés de tu trabajo debido a que no es interesante (y por lo tanto, no tan satisfactorio) como la nueva canción que acabas de descubrir.
Quédate con tu lista de favoritos mientras trabajas y si tienes algo nuevo, por favor escucha canciones que tengan poca o nada de letra.
La música instrumental trabaja mejor
Existen pocos tipos de música que hayan comprobado el establecimiento de un flujo para la mayoría de las personas.
La música clásica o instrumental ha mostrado mejorar el desempeño mental, más que la música con letra.
Para un enfoque fuerte, la música que tiene poca variedad, así como poca o nula letra son mejores.
Consejo: para las tareas creativas, el ruido de una cafetería puede ser suficiente para hacer el truco, dice un estudio publicado en la revista Journal of Consumer Research. El ruido de fondo moderado (aproximadamente el volumen de un aspirador ) puede crear suficiente distracción para permitirte pensar de manera más imaginativa . Para recrear los sonidos de una cafetería trate Coffitivity :
Mientras que la música mientras trabajas ayuda a ir a través de tareas simples y cosas en las que estás bien entrenado, cuando significa tomar algo que es desafiante, es mucho mejor deshacerse de las canciones hasta que aprendas a conocer tus cosas, quizás tu búsqueda de crear un playlist perfecta sea mucho más fácil y así puedas disfrutas de escuchar música mientras trabajas.
Fuente: The Next Web.